i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp DOBRZE SIE ODŻYWIAĆ I ĆWICZYĆ, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze TO ZALEŻY JAK NA TO PATRZEĆ? ew. CO byscie [...]
[...] wymuszonego powtórzenia 4 serie po 8 powtórzeń - i mógłbym więcej, ale wiedziałem, że przede mną jeszcze dropset... Zrobiłem tego dropseta i czułem się po nim zajechany jak koń po westernie, co przełożyło się na... 2. Dipsy Padaka. Po dropsecie miałem tak zajechane barki i tricepsy, że w pierwszej serii zrobiłem 3, w następnych 2-3. Cienizna [...]
[...] zdecydowac Z tym kurczakiem chodzi o to, ze mieso moze dla mnie nie istniec, ze moge sie bez niego obejsc, nie ciagnie mnie do niego... jestem raczej warzywno-nabiałowa, ale jak jest mięso to jem i jak wiem ze trzeba go jesc to jem 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień i dobrze bo [...]
Ooo dawno mnie nie było, a najdłużej nie zaglądałem tutaj! Artykuł jest trafny w 100%! Też pamiętam, jak zaczynałem ćwiczyć i wielkim szałem wśród znajomych był testosterol, później biosterol w dodatku. Po prostu śmieję się teraz z tego, ale też miałem ochotę to kupić (dosyć dawno). Reklama tego syfu była po prostu tak przyciągająca (jak na kogoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] która spełnia Twoje wymagania, to po co chodzić na pakę. Tylko czas na dojazdy tracisz ;-)Jestem tego samego zdania :) , ja na siłownie wracam moze koło pazdziernika jak zaczne mase ( 4 -5 miesięcy) a potem znów cały czas w domu , w sumie jak zliczyłem to wyszło m i że w domu przećwiczyłem prawie 7 lat :D a reszta na siłce i jednak [...]
mrs_hook witam na moim blogu :) na silke uczeszczalam ponad rok, ale z powodow finansowych sie wypisalam. zadnej znizki po roku, instruktorzy w polowie dziwni, jakby przychodzili do pracy sie nudzic i okupacja maszyn przez facetow. "zacisz" kobiety to byla lekka sztanga, kilka talerzy, mata, i sztangielki do 10kg max... wzielam wiec [...]
Obligues, jakie to cwiczenie triceps dip? Pompki takie normalne? Rece na czerokosc barkow, nogi do tylu i uginam lokcie ku ziemi? Mam robic po 4 serie, i 8-10 powtorzen? Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie [...]
[...] 12razy to nic wielkiego nie jest. Tam podaje taki sposob, po prostu podskakujesz w gore na drazku i powoli (30sek) sie opuszczasz ile razy dajesz rade. A i wpadlam na mysl, jak masz jakis stopien, podwyzszenie, moze to byc tez lawka jak jest plaska i stabilna to zamiast jednych lydek (tam gdzie masz dwa cwiczenia) zrob wchodzenie ze sztanga na [...]
[...] sladu ale...ja nie mam koperku za to mam...herbatke pokrzywowo-koperkowa ja rozumiem, ze cwiczyc trzeba dla zachowania definicji zdrowia etc, ja nie moge zyc bez cwiczen, jak cwicze to lepiej jem, spie, mam lepsze samopoczucie ale jak juz osiagne choc namiastke sylwetki mniej otluszczonej i zarysowanej to potem jest troche latwiej? anii, mam [...]
Radzio, ja cwiczyc lubie tylko chyba zaczelam traktowac tomechanicznie, jako narzedzie to zatarcia kompleksow, wiec doszel stres a radosc zmalala... Obli, ok postaram sie wyluzowac. Ty dodajesz mi odwagi, moj trener tez. Bede jadla te 1800kcal dzien w dzien (tyle proponowalas) tylko jak prawidlowo skladniki rozlozyc? 180-170/30/reszta ww? problem [...]
Iza, nadal mam brac glutke rano i po treningu? bo mam koncowke i nowiutkie opakowanie BCAA jesli uwazasz, ze przyda sie przed porannym aero razem z glutamina jak i po silowym a przed posilowymi aerobami/interwalami to kupie W Purple W mi sie to mrowienie nie podoba, tzn nie przemawia do mnie. zamiast cwiczyc bede sie drapac Trening dzis [...]
Rado, ja sie wlasnie pragne dowiedziec jak mam cwiczyc?teraz mialam 27.5kg w 4powt, wiec jak na nastepnym? Iza, dam rade, to tylko kilka tyg Sroda Spac...! Juz po sniadanku - placuchy i 3 rozyczki kalafiora Purplek juz czeka rozszejkowany Smak nie jest zly, calkiem wypijalny Za niecala godzinke trening Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]
Kika, leczenie bez wczesniejszych badań to jakaś totalna pomyłka Napiszę, jak to wyglądało u mnie: Otóż okresy zawsze miałam regularne, aż do zeszłego roku, gdy redukowałam się i zaczęłam intensywniej ćwiczyć. Lekarz od razu zlecił podstawowe badania i wyszło, że wszystko jest ok, poza progesteronem, którego było masakrycznie mało. Nie robiłam [...]
[...] Jestem 3 dni na 1700 1 na 2000 i za 4 tyg jade do Pl. Normalnie by mi sie nie spieszylo. Jeszcze niedawno bylam szczupla a teraz tylko widze ten brzuch i uda i juz nie daje rady bo myslalam ze jak zjade z kcal i zaczne cwiczyc to cos sie ruszy. Wiem ze u Ciebie to cos zupelnie innego ale ja mam wrazenie ze jak nie gloduje to nie chudne!
[...] informacja wprowadzila mnie w "lekkie" oslupienie. talia wzrosla w powrownaniu sprzed dwoch tygodni ale juz nie w porownaniu z poprzednim miesiacem, uda to samo, "tylko" biodra wciaz jak w 3 tygodniu odchudzania... Zostaje czekac dietowac i cwiczyc jak zwykle. Moze teraz sie unormuje. Zmierz sobie rano temperature.
Wczoraj też poszłam na bale, wróciłam zniesmaczona... Tyle młodocianych klubowiczek, ubrane skąpo jak na plaże, wiją się przed starymi chłopami... Ja to jednak mam klasę Nawet alko mi nie wchodziło Dziś pakowanie i schabowy na obiad Jak zwykle będzie kilka kg nadbagażu Iza, treningi w przyszłym tygodniu ułożą mi się troszkę inaczej niż zawsze. [...]
[...] co sie ze mna wyprawia. Z drugiej jednak strony boje sie zawodu...Nie licze na cud, ze nagle zaczne pieknie chudnac. Moze ja sie zwaze i zmierze po 4 tygodniach? Nawet jak troche spadlo to imo woda. Biore przeciez tabletki moczopedne. Po prostu sie boje...Wiem, jestem glupia. Zdaje sobie sprawe, ze za 2 miechy bede na wakacjach i chcialam [...]
Jeszcze najman jak wygra chce dalej walczyc %-), czy ten człowiek nie ma dość? :D. Robert sie nie zniża ;d on podsyca atmosfere^^ Po walce powie " Nie ma Lipy" i no dziecka sie poszczaja. Wiekszosc pojdzie na silke i MMa ćwiczyć żeby być jak Robert :D będą robić maso-rzeźbe-siło-szybkość . ^^ Najman vs Saleta po raz trzeci Ludzie.. xDD
hej, nie moglem zobaczyc treningu, bo lecialem do pracy, ale zlapalem jednego z tych kolesi jak wchodzil na sale. Powiedzial, ze trenuja prawie codziennie 8.00, zalezy jak maja czas, ale na 100% zawsze sa w poniedzialek, wiec najlepiej wtedy przyjsc. Jak ktos ma ochote to nie ma nic przeciwko zeby cwiczyc, oni po prostu robia swoj trening i mozna [...]
[...] serii po 6 powtórzeniach musiałam się zatrzymać i jeszcze raz złapać, bo ręce mi się ześlizgiwały. Wtedy on powiedział, że mogę sobie ćwiczyć uścisk (bo wisieć dam radę, np jak splotę dłonie. Więc to chyba kwestia uścisku?), a dopiero później powiedział, ze jak koniecznie chcę coś takiego ćwiczyć, a nie dam rady się utrzymać, to mogę sobie [...]
DT PilkaPN
